Так уж повелось, что лето у нас ассоциируется с отпуском, отдыхом и множеством приятных возможностей получения удовольствий от жизни.
Летний отпуск это не дань традициям, а психофизиологическая потребность, так как именно в этот период времени организм накапливает энергетический потенциал на целый год.
Существует обоснованное мнение о том, что идеальным вариантом длительности летнего отпуска является 21 день. Почему? Сейчас попробую объяснить. Такой срок обусловлен рядом факторов. Так, за первые семь дней человек расслабляется, то есть выходит из психоэмоционального рабочего состояния. И не стоит сокращать этот период, так как именно столько времени необходимо нашей нервной системе, чтобы обеспечить переход к новому состоянию – состоянию отдыха. Я для себя называю этот период «отпускание работы и мыслей о ней». Следующие семь дней человек входит в «отпускное» состояние, расслабляется и наслаждается отдыхом. И наконец, за последнюю неделю, отведенную для отпуска, происходит накопление энергии и силы для последующего периода.
Таким образом, за 21 день происходит полное обновление психофизической системы, а также комплексное восстановление организма, что является залогом высокого энергетического потенциала человека на последующий год. Думаю, что стоит задуматься об этом тем, кто решил «сэкономить» на отпуске…
Погрузившись в тему отпуска и пытаясь найти полезные рекомендации от различных специалистов по его эффективному проведению, я поняла, что никаких общих рекомендаций быть не может. Почему? Да потому, что все мы очень разные по темпераменту, психологическим особенностям, потребностям, привычкам, пристрастиям и, конечно же, материальным возможностям. Основной общей рекомендацией к проведению летнего отпуска является следующая - организовать его таким образом, чтобы каждый день приносил радость и удовольствие!!!! А способы восстановления организма уж очень индивидуальны: одному человеку полезно уединиться на даче, другому – уютно «поваляться» на пляже, третьему, взвалив рюкзак на плечи, штурмовать горы, четвертому – отправив домочадцев на отдых, погрузиться в мир книг и личных увлечений…
В любом случае, планируя отпуск, человек должен доверять себе и своим потребностям! Не позволяйте себе проводить отпуск исходя из принципа, что все уже посетили Египет, а вы еще там не были, при этом понимая, что это не «ваша тема» и вам туда не надо. Ведь отпуск дается для того, чтобы мы могли получить именно те ощущения, в которых испытываем наибольшую потребность. А эти ощущения сугубо личные и не связаны с веянием моды или желанием других людей. Все определяется индивидуальными предпочтениями человека.
При выборе места для отдыха «продвинутые» психологи рекомендуют предварительно представить и визуализировать то место, которое ассоциируется в вашем сознании с комфортом, покоем и радостью. Это может быть берег моря, река, тенистый лес или просто домик в деревне. Ваши внутренние ощущения по отношению к созданному образу места отдыха и будут отправной точкой для выбора места, находясь в котором вы сможете восстановить свои физические, психические и эмоциональные ресурсы.
Ну а теперь несколько «правил хорошего отпуска»:
1. Полностью сменить обстановку
В отпуске рекомендуется уезжать за пределы своей рабочей и информационной территории как минимум на 100 км. Так, живя в городе, следует постараться отпускной период провести на природе – у моря, на даче, в любом другом «райском уголке».
2. Психологически настроиться на отличный отдых и уметь извлекать удовольствие абсолютно из всего
Безусловно, в этом случае очень важно, с кем вы проводите свой отпуск. Старайтесь окружить себя позитивными людьми, которые, так же как и вы, стремятся провести отпуск с пользой для души и тела!!
3. Уделить достойное внимание своему здоровью
Тут уж у каждого свое… И все же, помните, что лето дарует большие возможности для занятий спортом, для активного проведения времени на природе и свежем воздухе, для наполнения организма витаминами благодаря обилию овощей и фруктов.
4. Пребывать в позитиве, побольше смеяться и радоваться
Старайтесь ежедневно пребывать в отличном расположении духа, не упуская повода посмеяться от души. Ведь смех – «отличное лекарство от всех невзгод, проблем и болезней» Не верите? Ученые давно доказали, что смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит внутренний массаж органов живота и улучшает работу кишечника. При этом он благотворно влияет на иммунную систему! Так что воспользуйтесь возможностью благотворного совмещения приятного с полезным!!
5. Разнообразить впечатления и действия
Выездной отдых обычно дарует море возможностей, попробовать сделать что-то, о чем вы до этого даже и подумать не могли. Не упускайте шанс воспользоваться ими. Вы давно мечтали полетать на дельтаплане, подняться высоко в горы или покататься на экстремальных водных горках? Не отказывайте себе в этом! Позитивные впечатления от таких мероприятий надолго останутся в вашей памяти!! Поверьте, вам будет о чем вспомнить! 
6. Уделить внимание развитию своих творческих способностей
Отдых и расслабление способствуют тому, что вы активизируете работу правого полушария мозга, получая доступ к состоянию творческого вдохновения. Не забывайте о своих талантах и возможностях, дайте им раскрыться и принести вам пользу и удовольствие от написания стихотворения, от набросков новых моделей, навеянных окружающим пространством, от создания новых образов того, чем вы хотите заниматься. Не забудьте прихватить с собой в отпуск тетрадь или альбом. И поверьте, вы будете приятно удивлены тому, что ваша «муза» работает во время вашего отдыха!
7. Завязать полезные знакомства
Наверное, каждый из нас замечал тот факт, что лето способствует завязыванию новых знакомств. Её величество Вселенная словно специально подбрасывает вам возможность познакомиться с новыми приятными и полезными для вас людьми. Находясь на отдыхе (без «портфелей», ежедневников, рангов и статусов), люди больше расслабляются и открываются для общения, что немаловажно для создания новых дружеских, а иногда и деловых связей. Впрочем, мы сейчас не о работе, а о полезном отдыхе.
8. Получать наслаждение от каждого дня, проведенного в отпуске
Помните о том, что вы живете по настоящему только находясь здесь и сейчас! Оставьте свои проблемы и нерешенные задачи дома, не возите их собой – это ненужная и тяжелая «ноша». Не уноситесь мыслями в будущее, - вы вполне можете заняться этим после отпуска, к тому же более эффективно, нежели сейчас. Живите в настоящем моменте, наслаждайтесь каждой прожитой минутой!
9. Психологически грамотно выйти из отпуска
На этом пункте стоит остановиться поподробнее, так как переход из состояния отдыха в рабочее состояние очень часто вызывает чувство дискомфорта. Во избежание такого состояния психологи рекомендуют уже во время последней недели отпуска внутренне обеспечить «переходный период». Каким образом? Приятными воспоминаниями и настроем на то хорошее, что ожидает вас дома – встреча с родными и близкими людьми, интересные и любимые занятия, полезные для вас дела и даже родная кровать и любимая ванна!!
10. Прожить и завершить до конца приятные отпускные чувства
Что это значит? Сделать качественные фотографии или слайд-шоу из ваших фото на отдыхе, смонтировать или откорректировать видеосъемку эпизодов вашего отдыха (если вы брали с собой видеокамеру), собрать друзей и поделиться с ними впечатлениями. Рассказ о путешествии, «приключениях», просмотр фотографий и видео, как всегда сопровождаемый передачей эмоций и чувств по этому поводу и будет логическим завершением вашего отпуска.
Ну, вот вроде бы и все…
Я желаю приятного и полезного отдыха всем читателям, кто еще не побывал в отпуске! А тем, кому посчастливилось уже хорошо отдохнуть, конечно же, сохранения эмоционального и энергетического потенциала, накопленного во время отпуска, до следующего лета!!
Также на эту тему можно прочитать следующие статьи:
Очень правильные рекомендации. Согласна с Вами по поводу 21 дня. Не зря раньше такими были путевки в санатории (даже 24). Все делалось на научной основе. К сожалению, мало кто сейчас может себе это позволить, так как время рыночное на дворе…
Думаю, что “время” в этом случае не самый важный фактор… Все зависит от отношения человека к своей жизни, к своему организму, от осознания человеком своих целей и желаний! Ведь для осуществления своих целей, безусловно, нужна энергия, которую нужно генерировать и поддерживать! Отпуск является великолепной возможностью накопить энергию. Кстати, первичная версия старой пословицы звучит “И делу время, и потехе час”
Так что думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь.
Желаю всем иметь возможность качественно отдохнуть и “воплотить в жизнь” правила отдыха и полезные рекомендации Ларисы!
Спасибо, Елена! И Вам таких ВОЗМОЖНОСТЕЙ!!
Полностью согласен с вашими рекомендациями относительно хорошего отпуска.Большое спасибо!
Я рада, что нахожу единомышленников и в этом вопросе!
Полностью согласно со всеми изложенными выше рекомендациями относительно отпуска. Самое главное правильный психологический выход из отпуска. А то когда начинается работа после отпуска ой как тяжело, на западе у многих начинается послеотпускная депрессия.
Да уж, выход из отпуска требует особого подхода. Безусловно, требуется предварительный настрой на трудовой процесс. Хотя все зависит от вида деятельности человека… Если работа интересна, увлекательна, требует творческого подхода, то человек сразу окунается в процесс с головой и тут уж не до “послеотпускных депрессий”
А я стараюсь не выходить из отпускного состояния, до следующего отпуска:)
Это по принципу “а как вы отдыхаете?” – “а я и не напрягаюсь!”
Получила много полезностей от Вашей статьи. Так серьезно к планированию отпуска я еще не подходила.
Вы очень хорошо и толково пишете и на такие темы. Спасибо!
Валентина, я рада, что статья на тему отдыха оказалась Вам полезной!!!
Счастливые люди те, кто отдыхает летом. А мой отпуск всегда приходится на январь-февраль. такова специфика моей работы.
Я полагаю, что организовать и хорошо провести отпуск можно в любое время года, даже зимой!!!
Хорошо в отпуске ))
А в хорошо организованном отпуске – еще лучше!!!!
Отпуск может быть и хорошо, но если туда едешь
Не совсем поняла – “если туда едешь”… Вы имеете в виду, если отпуск “выездной”? Я знаю многих людей, которые умудряются прекрасно отдыхать в пригороде, в деревне и т. п. Для них главное условие – сменить ежедневную “картинку” и тесное общение с ПРИРОДОЙ, которая, как известно, обладает целительскими свойствами!!
Так что все определяется желанием человека ОТДОХНУТЬ душой и телом!!
Лариса, спасибо за рекомендации! Желаю Вам тоже прекрасного отдыха, чтобы затем с новыми силами приступить к реализации творческих планов!!!
Спасибо, Ольга, постараюсь сделать свой отдых прекрасным и полезным!
И Вам я также желаю ОТЛИЧНО ОТДОХНУТЬ!!
Лариса, очень вовремя прочитала Вашу статью! Собираюсь в отпуск и все мысли уже практически в нем и о нем)))
Оставляю все заботы, все сложности и даже комп дома, а беру с собой только надежду, улыбку и радость)))
Вижу, что многие уже разбежались, что ж, тем радостнее будет встреча осенью!))
Наталья, я желаю Вам приятнейшего отдыха и ярких позитивных впечатлений от отпуска!!
И сразу захотелось в отпуск, к морю. Согласна и на две недели.
Желаю, чтобы к Вашим желаниям присоединились и возможности!!
Какая хорошая статья! Добавлю, что отпуск необходим также и тем, кто уже не работает! Спасибо за Ваши пожелания, Лариса, и примите мои пожелания: пусть Ваш полноценный отдых будет аккумулятором самых прекрасных энергий, идей и вдохновляющего настроения на весь год для многих из нас!
Спасибо, Лада!!! И Вам того же!!
Приятно было читать, тем более я уже хочу устроить себе отдых. Но пока рано, еще очень многое нужно сделать.
Ожидание отпуска не менее приятно, нежели сам отпуск!!!
Ой, как Вы все правильно написали. Смена обстановки – большое дело!!! Я сочувствую тем, кто даже в свой отпуск не могут отвлечься и отдохнуть. А зря!
Безусловно, смена обстановки – один из важных факторов отдыха!!
Много лет работала на предприятии, потом – банк 10 лет. За 20 лет трудовой деятельности редко получалось уйти в отпуск на 21 день. 2 недели – летом и 2 недели – не летом. Один единственный раз в жизни весь отпуск, целых 21 дня я отдыхала в санатории с мужем и подругой. Было здорово!
Всегда старалась в отпуск уехать из дома. Если не уедешь, то даже не поймешь, что был отпуск.
Живу на Сицилии. Горы, море, летом концерты и всякие мероприятия в каждом городке. Но вот если уедешь из дома на 1-2 недельки в другое место, то ощущение “отпуска”, отдыха, усиливается.
Нужно менять обстановку, даже если ты живешь на Канарах.
Анна, я вполне с Вами согласна в том, что даже живя на Канарах устаешь от однообразной “картины”…
Поэтому стоит разнообразить “пейзаж”!!!
Интересно.
Рада!
Спасибо за интересные советы! Про 21 день полностью согласна. Заметила по себе 2 недели маловато – 4 уже иногда надоедает, а вот 3 – то что надо!
Да, 21 день для отпуска – это просто важная необходимость!!! Знаю по себе! Правда, некоторые люди могут годами работать без отпуска….
Я с удовольствием сейчас бы повалялась на пляже и походила бы по камням..) Такое правильное описание об отдыхе я встречаю впервые!!!
Рада, что Вы подключились к отпускному настроению, которым наполнена статья!!
Обычно наш отдых с мужем бывал или дома или просто на озере, или (в прошлом году) на море были, но в рамках нашей страны. Этим летом нас пригласили в гости в Россию в Питер и Москву. Уже месяц прошел почти после поездки – мы пока что под впечатлениями и отойти не можем.
Значит, отпуск прошел с пользой!!!
Ох, как же хочется в отпуск!! А он у меня только в сентябре. Заканчивается сезон школьной одежды и можно будет немного отдохнуть. Мы уже заказали путевки!! Учту рекомендации Вашей статьи. Правда, отпуск в 21день в “швейке” – непозволительная роскошь.
Зато, у Вас будет возможность насладиться отдыхом в “бархатный” сезон! Это великолепное время!! Солнце еще радует своим теплом…Фруктов и овощей – море…Отдыхающих не так много, поэтому можно легко получить доступ ко всем прелестям отдыха!!!
А статья реально подробная и полезная…спс автору
Рада, что статья Вам понравилась!